na kolana

Za 2 tygodnie koncze tegoroczny sezon - jestem barzo zadowolny z efektow.Pomimo przebytej operacji kolana wszystko ulozylo sie pomyslnie i czekam z niecierpliwoscia na nastepny sezon na silowni Zanim to jednak nastapi to chcialbym jak najlepiej zregenerowac miesnie i stawy.Chce jak najlepiej przygotowac sie do nastepnego sezonu,bo po raz pierwszy [...]

Witam, kupie tasmy, owijki na nadgarstki i kolana, typu knee wraps. Prosze o oferty

Witam, jestem zainteresowany treningiem na wyskok ponieważ jest on słaby na dosiężny mam tylko 37 cm, i mierzę 177cm. Kondyche mam dobrą i kolana też dobre. Dodaje również że do najstarszych nie należe(prawie 15 lat.). SD2/3 AA2/3, ultimate program, jump attack, kangarooh, jumpsoles, trening hansa z forum czy coś innego? Zależy mi głównie na [...]

[...] SFD, lecz nie wiem, czy umiejetnie, czy nieumiejetnie go przeksztalcilem, bo byl duzo na nogi, a ja uprawiam sporo aerobow i przy cwiczeniach na nogi zaczynaja mnie bolec kolana :P Mysle glownie o lapie, klacie,plecach - nogi dorabiam na aerobach. Moze ktos doradzi jakie cwiczenia moglbym dodac/zamienic? Nie jestem doswiadczony wiec nie [...]

Hej. Mam 20 lat i jestem dosyć aktywna fizycznie. Przez kilka lat trenowałam lekkoatletykę. 2 lata temu miałam uraz kolana i 3 artroskopie. od tego czasu bardziej uważam jednak nie rezygnuje całkiem z aktywności. Ostatnio, w ciągu tygodnia, zauważyłam nagła radykalna zmianę. Jestem ciągle zmęczona, całymi dniami albo jestem na uczelni albo śpie. [...]

[...] ze to za malo. Ale nie zalezy mi na utracie wagi. Nie jem słodkiego, bo nie lubie. 2lata temu wazylam 50kg i wygladalam bardzo dobrze, w tyym prooblem, ze mialam problemy z kolanami i nie cwiczylam i sporo tluszczu odlozylo mi sie na kolanach biodrach i brzuchu, rece mam dosc zbudowane. I mimo to jestem szczupla. Przez to, ze nie cwiczylam [...]

[...] program 100pompek i do tego dorzucić coś na brzuch i tutaj właśnie zastanawiam się nad A6W albo ćwiczenia na brzuch:spinanie odwrotne, skośne unoszenie tułowia do zdiętego kolana i zwykłe spinanie i nie wiem co lepsze aeroby będe miał w szkole na wfach bo chodze na koszykówke 1,5h w tygodniu trochę go trenuje i mimo imponujących warunków [...]

[...] ze sztangą z przodu - wykroki ze sztangielkami - uginanie podudzi - wsięcia na palce PT Plecy/Barki - podciąganie nachwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia) - opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - martwy ciąg - szrugsy ze sztangą - unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze - tzw. arnoldki unoszenie [...]

Czesc. Z gory sory za brak polskich znakow ale pisze z telefonu. Po kontuzji kolana (motocross) 5 miesiecy temu czuje sie juz na silach aby zaczac trenowac na silowni. Mialem nadrwane wiezadlo poboczne (3stopnia) wiec treningi na moto odpadaja do wiosny ze zgledu na duze ryzyko powtorzenia sytuacji i calkowitego zerwania wiezadla. Gips, [...]

[...] na początku myślałem że są zmęczone treningami, ale niestety nie. Odpuściłem nogi na treningach ból pozostał, ból jest punktowy na 2 sek i jest dosłownie wszędzie łydki,kolana, uda dwójki czwórki czasem pośladek, co może być przyczyną czy odstawić antka,? Teraz doszlo dziwne uczucie, nie wiem jak je opisać poprostu czuje nogi, czasem mnie [...]

przy przysiadach na wiekszych ciezarach bolą mnie kolana. Nie podczas wykonywania cwiczenia ale zaraz po odlozeniu sztangi na stojaki. Bolą okolo 30-40 sekund i przestają. przy suwnicy nie mam tych objawów. Przy przysiadach i czesto przy ciagach odczówam również ból w obu podudziach, a dokładnie w miejscu gdzie konczą sie pośladki, a zaczynąją [...]

[...] - traktuje to ćwiczenie jako dobrą rozgrzewkę 4x wyciskanie sztangi zza karku 15-6 4x unoszenie sztangielek z przodu w superseri z unoszeniem sztangielek na bok 12-10 3x uginanie ramion z łamaną sztangą 15-12 3x uginanie ramion z sztangielkam na ławeczce pod kątem około 75 stopni oburącz na raz 12-8 3x uginanie sztangielki w oparciu o kolana 12-8

Witam mam raki problem mam klopoty ze stawami bardzo mnie zawszw bola w kolanach i lokciach a nawet czesto w kolanie mi przeskakuje co byscie polecili na stawy bbardzo skutecznego co pomoze ze. Stawami prosze o pomoc bo juz z nimi sobie nie radze bylem u lekarza mialem badania itp lekarz mowil ze nic nie jest a to jest bolesne jak przy wyciskaniu [...]

[...] na delikatnej redukcji) Trening: 2x w tygodniu akrobatyka, 3x w tygodniu siłownia (trening FBW) Dieta, bilans delikatnie ujemny. Biorę obecnie Animal Flexa, ponieważ moje kolana trochę pobolewają ze względu na duże obciążenia na akrobatyce, obecnie odpuściłem przysiady, bo wtedy czułem bóle w kolanach. Szukam czegoś co będzie wspomagać mi [...]

[...] juz na nowej silowni to kolano mnie troche bolalo, tylko prawe w gornej czesci po paru dniach bol ustal wiec dzisiaj zrobilem znow nogi i znow bol w gornej czesci prawego kolana glownie przy wchodzeniu/schodzeniu ze schodow i zginaniu nogi nie jest to jakis powazny bol ale nie chce miec jakichs kontuzji czy cos (w lipcu mam 17lat). Co [...]

[...] od złej nawierzchni na sali i mówiono ,,ROŚNIESZ". No dobra. Od jakiegoś czasu znowu pojawiły się bóle kolan. Leczyłam się u specjalnego lekarza... Bóle przeszły. Ale teraz znowu się zaczęły. Odłożyłam rolki, różne ćw. na nogi obciążające kolana. Smaruję altacetem. Co robić aby ma się polepszyło??? Bo mam doła bo biegać dzisiaj nie mogłam :(((

witam . chciałbym się dowiedzieć od Was jak ułozyć sobie plan ? MT mam 2 razy w tyg wtorek (głownie nogi,kolana) , czwartek(typowo bokserski). jak polaczyc partie na silowni w poniedzialek srode piatek?? poniedziałek : klata tric , sroda , plecy,barki , piatek nogi lydki przedramie ?? chodzi mi o to żeby dostosować sie tak żeby nie mieć zbyt [...]

Hej. Mam 34 lata. 185wz 108 kg wagi. W ostatnich 2 miesiącach udało mi się zrzucić 10kg na samej diecie bez aktywność i fizycznej ze względu na operację kolana i braku możliwości podjęcia jakiejkolwiek aktywności. Niestety waga się zatrzymała na wartości 108. Z racji że niebawem mam ślub chciałbym w 2 miesiące zejść do tych 100kg. Z racji że [...]

Przeciazylem kolana, lazac po gorach. Lekarz ortopeda (polecany na lodzkiej grupie dyskusyjnej wojskowy lekarz sportowy) stwierdzil, ze mam zbyt duzo plynu w stawach. Po kilkudniowym zaleconym odpoczynku plyn wchlonal sie. Bylo to wspomagane przeze mnie tabletkami "majamil" oraz zelem z aloesem oraz jakims wyciagiem z tegoz aleosu do picia. Teraz [...]

[...] W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub P.S. Prośba do Michaila o nie umieszczanie w planie ćwiczeń nóg z powodu dosyć nieprzyjemnej kontuzji kolana... Niestety muszę na razie bardzo ograniczyć\wykluczyć taki trening. Jeśli chodzi o brzuch to stosuję ABS II. Pozdrawiam. Zmieniony przez - googel w dniu 2008-02-01 [...]